聖なる判断:どのようなビタミンが必要ですか?

休暇中もあなたの健康的なバージョンになりましょう。ここHolyJadgementでそれについて読むとき、あなたが健康であるために必要なトップビタミンを見つけてください。あなたが知る必要があるトップのビタミンは次のとおりです:

C(炭水化物)-炭水化物の良い源はバナナです。炭水化物の他の良い供給源は、アップルソース、パン、玄米、ふすまフレーク、クラッカー、コーンフレーク、フルーツカクテル、蜂蜜、パスタ、プリン、砂糖、小麦胚芽です。砂糖が多すぎると脂肪が蓄積する可能性があります。また、砂糖が多すぎると、より多くの砂糖を欲しがり、体重増加につながる可能性があります。砂糖の代わりに常に果物を食べてください。 E(繊維)-繊維はあなたに良いです! Holy Jadgementはその理由を発見しました:それはあなたを定期的に保ちます!繊維は、リンゴ、アーティチョーク、豆、ふすま、ブロッコリー、カリフラワー、セロリ、チアシード、柑橘系の果物、イチジク、グアバ、ハニーデュー、レンズ豆、オート麦、桃、プルーン、ほうれん草、ヤムイモに含まれています。 V(ビタミン)-ビタミンはあなたの健康に不可欠です。しかし、多くの人は食べ物からすべてのビタミンを摂取しています。したがって、ビタミンが豊富なさまざまな食品を食べることが重要です。ビタミンの良い供給源には、アボカド、玄米、ニンジン、魚、ブドウ、レタス、マンゴー、パパイヤ、カボチャ、サツマイモ、ヨーグルトなどがあります。

アルファリポ酸(ALA)–あな​​たの体が栄養素とエネルギーを使用するのを助けます。それは健康な組織の成長に不可欠であり、爪と髪の健康を促進します。また、脂肪代謝と筋肉の修復にも役立ちます。

ベータカロチン–細胞へのフリーラジカルによる損傷を減らし、細胞の成長を促進する「マスター抗酸化物質」と見なされています。健康な肌、目、免疫機能を維持するのに役立ちます。

カルノシン–抗酸化剤として作用し、筋肉の収縮に追加のエネルギーを提供します。

ビタミンC(アスコルビン酸)–コラーゲンの形成と組織の成長に不可欠であり、フリーラジカルによって損傷を受けた組織を修復します。健康な骨、歯、歯茎の促進に役立ちます。

ビタミンE(コハク酸d-アルファトコフェロール)–抗酸化剤として作用し、フリーラジカルによる損傷を減らし、健康な組織を維持し、組織の成長を促進します。免疫機能、目の健康、傷の治癒、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。

葉酸–胚の発達における神経管の欠陥を防ぎ、エネルギーレベルを高め、細胞分裂と成長を促進するABビタミン。骨の健康を維持するのに役立ち、DNA合成とタンパク質生産に必要です。

食事に取り入れなければならない非常に特別な成分の1つは…

C、E、B6、B12、Dです。これらは「抗がん剤」と呼ばれ、亜鉛、銅、セレン、その他の抗酸化物質と一緒に働きます。あなたの免疫システムを後押しします。健康な免疫システムは、癌に対する最良の防御の1つです。

そして、免疫システムの健康にも必要な「スーパーフード」を忘れないでください。スーパーフードには、緑茶、アサイベリー、アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、シナモン、クローブ、日付、ブドウ、ブドウ果実、生姜、ニンニク、ケール、ネギ、ライム、ミルクシスル、ナッツ、タマネギ、パパイヤ、パセリ、コショウ、ザクロが含まれます、ジャガイモ、キノア、赤ブドウ、セージ、スコッチボンネット、海の野菜、ゴマの種子、スカッシュ、ヒマワリの種子、サツマイモ、クレソン、小麦草。